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2017年11月 6日 月曜日

アーモンド

最近の気になる食材に『アーモンド』があります。

カロリーが高いとか、ニキビ(吹き出物)が出やすいとか
色々言われることがあるようですが
それ以上にイイコトが多いようですよ。




①アンチエイジング!

老化を促進する物質AGEを減らす効果がある。
血液中の糖分とくっついて糖化を防いでくれる働きがる。


②ミネラル豊富!

不足しがちなミネラル類(カルシウム、鉄分、マグネシウム、亜鉛など)が豊富。


③若返り

ビタミンEが豊富なので血行が良くなり、活性酸素による酸化を防いでくれます。


④食物繊維が豊富!

20粒でなんと玄米1杯半と同じ量の食物繊維が摂取できる。


⑤善玉オレイン酸!?

悪玉コレステロールだけを減らしてくれる為、生活習慣病の予防になるそうです!


⑥骨粗鬆症予防!

マグネシウムも豊富なのでアーモンドは最適!


なにかとイイコトだらけのアーモンドですが
1日25粒くらいがいいらしいですよ~。


アトリエ花みずき  滝浪
 


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